Les ingrédients 🛒
👥 Pour : 2 portions • 50 g de graines de chia (blanches, noires ou les deux) • 250 g de lait (animal ou végétal) 🥛 • 1 c. à café de miel ou de sirop d’agave (facultatif) 🍯 • garniture de ton choix : fruits frais, fruits secs, noix, miel, coulis ou pépites de chocolat 🍓🍯🍫
La préparation 🥣
1️⃣ Verse le lait dans un récipient hermétique d’au moins 30 cl. Ajoute les graines de chia et, si tu le souhaites, le miel ou le sirop d’agave (facultatif mais franchement ça pimpera ton porridge !) 2️⃣ Ferme le bocal et secoue énergiquement pour bien mélanger tous les ingrédients. 3️⃣ Place ton récipient au réfrigérateur. Après 10 minutes, secoue à nouveau pour éviter que les graines ne s’agglomèrent. Laisse ensuite reposer toute la nuit au frais. 4️⃣ Le lendemain, déguste ton porridge froid ou réchauffe-le quelques secondes (pas plus !) Ajoute la garniture de ton choix : fruits frais, fruits secs, noix, miel, coulis ou pépites de chocolat 🍓🍯🍫 Simple, sain et efficace pour accompagner tes journées actives 🌴
