🫁 Marche ou course : comment bien respirer ?
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💦 Bien s’hydrater pour mieux performer !
Que tu marches, cours, rames ou pédales : l’eau est ton alliée numéro 1, surtout au fenua où le climat est plutôt rude pour le sport en extérieur. Bien s’hydrater, c’est non seulement bon pour ta santé… mais aussi pour tes performances. Voici comment faire, de façon simple et efficace.
👟 Comment bien choisir ses chaussures de sport ?
Que tu sois marcheur du dimanche, coureur aguerri ou adepte de randonnées, de mauvaises chaussures peuvent vite causer des douleurs (genoux, dos, ampoules…). On te donne ici quelques critères à prendre en compte pour faire le bon choix ! 👉 En résumé : de bonnes chaussures = plus de confort, plus de plaisir et moins de blessures.
👣 3 idées pour faire 5 000 pas sans même y penser
Tu galères à bouger dans ta journée ? Pas le temps, pas l’envie, trop de boulot ? 🤯 On a la solution : voici 3️⃣ astuces toutes simples pour atteindre les 5 000 pas par jour (environ hein p^^)… presque sans t’en rendre compte ! 👟 🎯 Additionne ces petits moments de marche et tu dépasses les 5 000 pas sans avoir l’impression de faire du sport ! ✅ Lance vite ton activité sur l’appli ito ito et commence à cumuler des points 💪