🥭 Smoothie "Tama Tū" – Énergie & Tonus
Après une séance de sport ou pour bien démarrer la journée, ce smoothie est ton nouvel allié pour péter la forme ! 💪 Simple, rapide et ultra-vitaminé, il booste l’énergie tout en aidant ton corps à récupérer.
🍹 Ingrédients (1 portion) :
✔︎ 1 mangue bien mûre 🥭 ✔︎ 1 banane 🍌 ✔︎ 1 verre d’eau de coco fraîche 🥥 ✔︎ 1 c. à café de curcuma frais râpé ✔︎ ½ citron vert pressé 🍋 ✔︎ Quelques glaçons 🧊
👩🍳 Préparation :
#1 Pèle la mangue et la banane, puis coupe-les en morceaux. #2 Ajoute-les dans un blender avec l’eau de coco, le jus de citron vert, le curcuma et les glaçons. #3 Mixe jusqu’à obtenir une texture lisse et bien fraîche. #4 Sers aussitôt. Savoure, recharge les batteries, respire... T'es au top ! ✨🌱
👀 Pourquoi ce smoothie est parfait après l’effort ?
⚡ Énergie naturelle : la mangue et la banane fournissent des glucides simples pour recharger les réserves d’énergie rapidement. 💧 Hydratation + minéraux : l’eau de coco est naturellement riche en électrolytes (potassium, magnésium), parfaite après une séance transpirante. 🧘 Récupération : le curcuma est un puissant anti-inflammatoire naturel, idéal pour soulager les petites tensions musculaires. ✅ Sain et sans sucre ajouté : que du bon, rien d’artificiel. 🔁 À tester après ton prochain entraînement ou au petit-déj pour démarrer la journée avec vitalité.
